Instructions:

- Installez 2 manches de bâton surélevés sur des rondelles à environ 2 pieds l'une de l'autre (des rondelles, des manches et plus encore peuvent être trouvés ici ! )

- Tenez le manche devant les obstacles, tout en enjambant rapidement les bâtons d'un côté à l'autre

Clé : Pour optimiser les résultats, gardez la tête haute pendant l'exercice et explosez avec un seul pied de chaque côté des obstacles. Plus vous parcourez de distance avec votre bâton, mieux c'est ! L'agilité est essentielle pour protéger la rondelle autour d'un défenseur tout en gardant les pieds en mouvement.