La saison de hockey est peut-être terminée, mais l’entraînement ne s’arrête jamais !

Si vous avez envie de plus de hockey (comme nous), voici quelques exercices simples que vous pouvez pratiquer pour améliorer votre travail au bâton depuis votre allée !

1) Passe-sauce

Instructions:

- En utilisant le Attrape-palets , placez les filets les uns en face des autres dans une zone sûre (pas de voitures ni de portes de garage qui pourraient être endommagées)

- Ajustez la distance entre les coussinets de tir pour augmenter la difficulté ou vous permettre de pratiquer un toucher doux pour les passes de soucoupe à courte distance

- Restez à l'écart du passeur... tout le monde n'est pas un premier joueur

2) Maniement du bâton - Astuces

Instructions:

- Soyez créatifs ! Imaginez un nouveau mouvement fou ou essayez simplement d'imiter ce que vous avez vu un pro faire dans une publicité. S'amuser avec le maniement du bâton permet d'entraîner son corps à réagir rapidement à différentes situations grâce à une plus grande variété de mouvements créatifs. Vous pensez que les joueurs de crosse de la LNH n'ont pas commencé par s'amuser dans leur allée ?

Clé: Postez vos mouvements les plus cool sur les réseaux sociaux et taguez-nous @hockeystickman pour participer au tirage au sort pour gagner un Bâton de Floorball Xoro Trick et bien d'autres prix !

3) Le « Kane Drill »

Instructions:

- Placer 10 à 15 rondelles au sol de manière sporadique

- Placez le manche entre les rondelles de manière aléatoire, en essayant d'éviter tout contact avec l'une d'elles.

Clé: Pour augmenter la difficulté, limitez l'espacement entre les palets et/ou augmentez la vitesse du bâton.

Maintenant... nous ne prétendons PAS que nous sommes bons dans cet exercice, mais nous avons réalisé cette vidéo simplement pour vous donner une idée de ce à quoi cela ressemble.

4) Mains rapides

Instructions:

- Installez 2 manches de bâton surélevés sur des rondelles à environ 1,5 pied l'une de l'autre (des rondelles, des manches et plus encore peuvent être trouvés ici! )

- En vous tenant derrière les manches, déplacez la poignée d'un côté à l'autre de l'obstacle, en faisant glisser la balle/la rondelle sous le manche et en soulevant votre lame par-dessus pour contrôler la balle de chaque côté.

Clé : Essayez de n'avoir qu'une seule touche sur le ballon/la rondelle lorsque vous passez entre les obstacles. Pour augmenter la difficulté, rapprochez les manches et augmentez la vitesse de maniement du bâton.

5) Exercice d'agilité

Instructions:

- Installez 2 manches de bâton surélevés sur des rondelles à environ 2 pieds l'une de l'autre (des rondelles, des manches et plus encore peuvent être trouvés ici ! )

- Tenez le manche devant les obstacles, tout en enjambant rapidement les bâtons d'un côté à l'autre

Clé : Pour optimiser les résultats, gardez la tête haute pendant l'exercice et explosez avec un seul pied de chaque côté des obstacles. Plus vous parcourez de distance avec votre bâton, mieux c'est ! L'agilité est essentielle pour protéger la rondelle autour d'un défenseur tout en gardant les pieds en mouvement.

6) Manipulation du bâton - Soft Touch / Flip

Instructions:

Installer un manche de bâton surélevé sur des rondelles (Des palets, des manches et plus encore peuvent être trouvés ici ! )

- Retournez la balle par-dessus le manche, en gardant le contrôle et en la ramenant sous le manche surélevé d'un mouvement fluide. Pratiquez cet exercice en coup droit et en revers.

Clé: Garder la balle aussi près que possible du haut du manche et la ramener doucement sous la crosse est la clé de cet exercice. Un contrôle constant de la balle/du palet pendant l'exécution de ce mouvement permet d'éviter les coups de pierre.